Er is een duidelijk verband tussen de manier waarop je hersenen denken en de manier waarop je lichaam voelt. Net zoals je je lichaam kunt gebruiken om je psychische problemen te verminderen, kun je ook je geest gebruiken om je lichaam te verbeteren.
Door simpelweg uw manier van denken te veranderen en de leiding te nemen over wat u bezighoudt, kunt u uw lichamelijke gezondheid en welzijn verbeteren. Hoewel positief denken niet alles zal genezen, is een gezonde mentaliteit een belangrijk onderdeel van een gezond lichaam.
Hier zijn zeven manieren waarop u uw geest kunt gebruiken om uw lichamelijke gezondheid te bevorderen:
1. Maak uw behandelingen effectiever door te verwachten dat ze werken
talloze studies laten zien dat het placebo-effect de effectiviteit van de behandeling beïnvloedt. Als iemand je vertelt dat een pil je hoofdpijn zal genezen, zul je waarschijnlijk de behandeling nuttig vinden - zelfs als de pil een suikerpil was.
Of u nu fysiotherapie probeert voor een slechte knie, of een chiropractor bezoekt voor pijn in uw rug, uw geloof dat die behandelingen zullen werken, kan effectiever zijn dan de behandeling zelf. Denk dus voordat u een behandeling ondergaat na over alle redenen waarom de behandeling waarschijnlijk zal helpen.
2. Slaap beter door in een dankbaarheidsdagboek te schrijven
Als je worstelt met slapeloosheid, is een dankbaarheidsdagboek misschien wel de beste remedie. meerdere studies hebben dankbaarheid gekoppeld aan een betere kwaliteit en langer aanhoudende slaap.
Identificeer drie dingen waar je dankbaar voor bent en schrijf ze in een dankbaarheidsdagboek voordat je naar bed gaat. Door gevoelens van dankbaarheid op te roepen vlak voordat je in slaap valt, vergroot je de kans dat je een goede nachtrust krijgt.
3. Leef langer door je te concentreren op je doel in het leven
Het gevoel hebben dat je een doel hebt, kan de lengte van je leven zelfs verlengen. studies laat consequent zien dat mensen die geloven dat hun leven zinvol is, meer kans hebben om gezonder en langer te leven.
Of je werk je nu een doel geeft, of dat je zin hebt als vrijwilliger, zorg ervoor dat wat je doet ertoe doet. Het gevoel hebben dat je een reden hebt om elke dag je bed uit te komen, is misschien wel het geheim van een lang leven.
4. Wees optimistisch en verhoog uw immuniteit
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat optimistische mensen minder snel ziek worden. Decennia lang dachten veel onderzoekers dat de verhoging van de immuniteit voortkwam uit het feit dat optimistische mensen meer geneigd waren om voor hun gezondheid te zorgen.
Maar, recenter studies hebben aangetoond dat een hoopvolle kijk in feite de immuniteit beïnvloedt. Als je het van de positieve kant bekijkt, heb je minder kans op verkoudheid of infectie, omdat optimisme ervoor zorgt dat je immuunsysteem op zijn hoogtepunt blijft.
5. Langzaam ouder worden met meditatie
Meditatie biedt een royale buffer tegen de schadelijke effecten die stress op het lichaam kan hebben. Talrijk studies hebben aangetoond dat meditatie de snelheid van celveroudering vertraagt.
Meditatie kan je niet alleen helpen om er jeugdig uit te blijven zien, maar het kan je ook helpen ouderdomsziekten te voorkomen. Onderzoekers vermoeden dat kinderen leren mediteren levenslange voordelen kan opleveren. Maar hoe oud je ook bent, het is nooit te laat om wat gezondheidsvoordelen te behalen met meditatie.
6. Bouw spieren op door jezelf voor te stellen dat je aan het trainen bent
Wat als je buff zou kunnen worden door je voor te stellen dat je gewichten opheft? Welnu, onderzoekers hebben ontdekt dat mentale beelden je kunnen helpen spieren op te bouwen zonder een vinger op te tillen.
een studie in het bijzonder ontdekten dat mensen die zich inbeeldden te trainen, 24% meer spierkracht konden krijgen. Mensen die daadwerkelijk gewichten tilden, zagen betere resultaten, maar het onderzoek toont aan dat mentale training serieuze veranderingen in de spiermassa kan veroorzaken.
7. Verminder uw risico op hartaandoeningen door te lachen
Als je een gezonder hart wilt bouwen, denk dan aan iets grappigs. Onderzoek laat zien dat lachen stresshormonen verlaagt, 'goede' cholesterol verhoogt en slagaderontsteking vermindert.
Misschien is lachen echt het beste medicijn. En het beste nieuws is dat de positieve effecten van lachen 24 uur aanhouden.
De kracht van je geest
Je geest kan je beste bezit of je ergste vijand zijn. Leren hoe te train je hersenen om uw lichaam op zijn best te laten presteren.
Iedereen heeft het vermogen om mentale kracht op te bouwen. Met oefening kunnen mentale oefeningen de sleutel zijn tot een langer, gelukkiger leven.
