Laten we dit niet overdrijven. Het leven kan een koninklijke pijn in de kont zijn. De ene dag sta je aan de top van de wereld en de andere dag klauter je om je volgende dollar te vinden.
Dit ervaren we allemaal op een gegeven moment achtbaanrit die bekend staat als het leven.
Ik heb een paar tegenslagen gehad in het leven. De eerste was toen ik een ongeluk kreeg tijdens het werken in de bouw. Ik kreeg te horen dat ik nooit meer zou kunnen lopen. De tweede was toen ik in een periode van zes weken enkele miljoenen dollars (mijn spaargeld) verloor en mijn hele team van 70+ mensen moest ontslaan.
Dat wil niet zeggen dat ik het erger heb gehad dan sommige anderen. Ik zeg alleen dat soms alles om ons heen uit elkaar valt. En als dat gebeurt, is het laatste waar je aan denkt, gemotiveerd genoeg worden om die uitdaging aan te gaan.
Ik zal echter zeggen dat niet alles verloren is. Je kunt nog steeds manieren vinden om jezelf te motiveren, zelfs in deze meest moeilijke tijden.
1. Neem een pauze.
Dit klinkt misschien schandalig. Zou het niet logischer zijn om gewoon door te gaan met het vinden van een oplossing? Niet noodzakelijk.
De realiteit is dat je soms afstand moet nemen van de wereld die om je heen aan het afbrokkelen is, zodat je je opnieuw kunt concentreren en een duidelijker beeld krijgt van wat er aan de hand is. Als je dat eenmaal hebt gedaan, kun je de situatie beoordelen en uitzoeken wat de beste manier van handelen is.
Dat is precies wat ik deed toen mijn bedrijf faalde. Mijn vrouw en ik namen een pauze door de stad uit te gaan en naar Disneyland te gaan. Terwijl we daar waren, hebben we de beslissing genomen om in te pakken, alles te verkopen en naar de Bay Area te verhuizen.
Zonder de stad uit te gaan, zou ik niet een van de beste beslissingen van mijn leven hebben genomen; ergens fris beginnen. Het was therapeutisch en gaf me iets om naar uit te kijken.
2. Krijg ondersteuning.
Zet je ego opzij en aarzel niet om hulp te vragen. Of het nu is om wat geld te lenen, om advies te vragen, iemand te hebben om naar uit te kijken of gewoon in de buurt te zijn van iemand die vrolijk is. Het hebben van een sterk en positief ondersteuningssysteem is een van de beste manieren om je mojo terug te krijgen.
Eén onderzoek heeft zelfs aangetoond dat positiviteit 100% besmettelijk is. Zorg er dus voor dat uw ondersteuningssysteem optimistisch is en in staat is om u op te vrolijken.
Tegelijkertijd moet uw ondersteuningssysteem ook mensen omvatten die eerlijk zijn - zelfs als ze soms hard kunnen zijn. Mijn vader is bijvoorbeeld mijn strengste criticus geweest. Maar zijn feedback was zo eerlijk en oprecht dat het me geaard, gefocust en gemotiveerd hield
3. Probeer iets nieuws.
Heb je aan hetzelfde gewerkt, maar blijf je dezelfde resultaten ervaren? Daar kan een reden voor zijn. Misschien moet je iets nieuws proberen.
Dat wil niet zeggen dat je je dromen moet opgeven. Het betekent dat het tijd is voor u om uw strategie te veranderen of dingen te veranderen. Voor mij wakkerde het verhuizen naar een nieuwe stad mijn motivatie aan, omdat het me uit mijn comfortzone dwong om mijn nieuwe omgeving te waarderen.
De wetenschap heeft bewezen dat wanneer we iets nieuws proberen, het specifieke delen van je hersenen triggert en de motiverende chemische stof dopamine vrijgeeft.
Hoewel je niet zoiets groots als verhuizen hoeft te doen, kun je beginnen met iets kleiners, zoals op een andere locatie werken of eten in een restaurant dat je nog nooit hebt geprobeerd.
4. Maak je doelen zichtbaar.
Een studie uitgevoerd door Gail Matthews aan de Dominican University onderzocht de waarde van het opschrijven van je doelen en deze te delen met een betrouwbare bron. Matthews ontdekte dat meer dan 70 procent van de deelnemers die wekelijkse updates naar een vriend stuurden, een succesvolle prestatie meldden.
Dit betekende dat ze hun doel volledig hadden bereikt of al meer dan halverwege waren. Slechts 35 procent van degenen die hun doelen voor zichzelf hielden en ze niet opschreven, meldde dat ze hun doelen hadden bereikt.
Naast het delen en weergeven van uw ambities, moet u er ook voor zorgen dat uw doelen een haalbaar tijdsbestek hebben en meetbare details bevatten.
Op deze manier kunt u visueel zien waar u naartoe werkt en erachter komen hoe u dit gaat bereiken. Het opschrijven van je doelen helpt je ook om je te concentreren, je hersenen te trainen om proactiever te zijn en het geeft je gemoedsrust.
5. Focus op kleine reparaties.
Ik denk dat Marc en Angel Chernoff dit het beste zeiden. 'Bouw geen bergen in je hoofd. Probeer niet de wereld in één keer te veroveren. Als je instant bevrediging zoekt (grote, snelle oplossingen), maak je het leven onnodig pijnlijk en frustrerend.'
In plaats daarvan moet je 'elk moment beschouwen als een kans om een kleine, positieve investering in jezelf te doen, de beloningen komen vanzelf'.
Dat komt omdat wanneer je wereld instort, het gemakkelijk kan zijn om 'veel kleine dingen te vinden die je kunt repareren'. Als u bijvoorbeeld niet tevreden bent met uw gewicht, kunt u kleine veranderingen in uw levensstijl doorvoeren, zoals de trap nemen in plaats van de lift.
Maar als 'alles goed gaat, is het gemakkelijk om in een routine van zelfgenoegzaamheid te worden gesust. Het is gemakkelijk om te vergeten hoe ongelooflijk capabel en vindingrijk je kunt zijn.'
Marc en Angel herinneren ons eraan dat 'kleine stapjes, kleine sprongen en kleine reparaties (zeer kleine repetitieve veranderingen) elke dag je daar zullen brengen, door dik en dun.'
6. Spreek positieve affirmaties uit.
Er is misschien niet meer van een krachtige externe creatieve kracht dan zelfpraat. Denk er over na. Als je jezelf er steeds weer aan herinnert hoe verschrikkelijk alles is, denk je dan echt dat je gemotiveerd zult zijn om er iets aan te doen?
Ongeacht de negativiteit om je heen, zeg hardop wat je wilt dat er gebeurt. Schrijf een dagelijkse affirmatie op en plaats deze ergens waar je hem gaat zien, zoals je badkamerspiegel, koelkast of computermonitor.
7. Onderneem actie en ga niet mopperen.
Zoals ik in een bericht voor Inc.com heb uitgelegd, bestaat er zoiets als het Zeigarnik-effect, dat is gebaseerd op onderzoek van de Sovjet-psycholoog Bluma Zeigarnik en later is bevestigd door twee psychologen. Hierin staat dat we een eenmaal begonnen doel willen afmaken.
Toen ik het laagst was, ontdekte ik dat het stellen van doelen een effectieve motivator was. Ik zou bijvoorbeeld zeggen: 'Vandaag boek ik mijn reis naar Disney en morgen ga ik huizen zoeken in de buurt van San Francisco.'
Toen ik die doelen eenmaal had bereikt, besteedde ik een paar uur per dag aan pick-ups, zoals het bouwen van een nieuw bedrijf Adogy. Ik zou ook een uur per dag besteden aan lichaamsbeweging en 30 minuten aan het lezen van een inspirerend boek.
Dit lijkt misschien niet veel, maar mijn humeur begon te verbeteren toen ik items op mijn takenlijst begon af te strepen. Uiteindelijk motiveerde dit me om meer uitdagende doelen te creëren. En, belangrijker nog, het bleef bezet, zodat ik niet alleen maar door het huis zou mopperen.
