Voor sommige oprichters de beste manier om de dag te beginnen is met een schok voor het systeem.
Onderzoek suggereert dat een koude douche 's ochtends je kan helpen om meer gedaan te krijgen gedurende de dag, en ondernemers merken het op. Hoewel de praktijk om het lichaam wakker te schudden met koud water niet nieuw is, Goop Lab , de Netflix-documentaireserie die wordt gepresenteerd door Gwyneth Paltrow en haar wellnessmerk Goop, benadrukte onlangs de voordelen van koude temperaturen in een aflevering met extreme atleet Wim Hof. Bijgenaamd 'The Iceman', heeft Hof wereldrecords voor koude blootstelling, zoals: bestand tegen een ijsbad van 112 minuten en op blote voeten een halve marathon lopen boven de poolcirkel.
In januari nam Bethany McDaniel, CEO en oprichter van Primaly Pure, een huidverzorgingsbedrijf uit Murrieta, Californië, dagelijks koude douches nadat ze de Wim Hof-methode tegenkwam, die ademhalingstechnieken en blootstelling aan koude temperaturen combineert om een betere focus en slapen, naast andere gezondheidsvoordelen. Beginnend met een douche van 20 seconden in de koudste omgeving, werkte McDaniel zich langzaam op tot twee minuten. Zeven maanden later, zegt ze, dwingt haar nu dagelijks twee minuten durende koudegolf haar om dingen te doen die ze niet wil doen.
'Dit ritueel geeft me de mentaliteit om er meteen in te duiken versus uitstelgedrag', zegt ze. 'Ik wil nooit een koude douche nemen, maar ik doe het toch en deze mentaliteit draagt bij aan andere aspecten van mijn leven en bedrijf.' Ze zegt dat als ze de koude douche een paar dagen overslaat, ze niet zo op de hoogte is.
De koude waarheid, zegt Dr. Ashwini Nadkarni, een associate psychiater en instructeur aan de Harvard Medical School, is dat blootstelling aan lage temperaturen het sympathische zenuwstelsel in ons lichaam activeert, dat onze onvrijwillige reactie op gevaarlijke of stressvolle situaties regelt. Het is de reden waarom je deinst terug voor een binnenkomend object voordat je echt verwerkt wat er gebeurt. 'Vanwege de dichtheid van koude receptoren in de huid, kan een koude douche ook een aantal elektrische impulsen van perifere zenuwen naar de hersenen sturen, het lichaam opladen en de alertheid activeren', zegt hij.
Nadkarni verwees naar onderzoeken, zoals een onderzoek uit 2007 waarin werd waargenomen: dagelijkse koude douches met betrekking tot depressie . De deelnemers namen tussen de twee en zeven minuten koude douches, waarbij ze geleidelijk de tijd in de kou verlengden om de douches in het begin minder schokkend te maken, vergelijkbaar met wat McDaniel deed in haar eigen zelfexperiment. Het onderzoek en Nadkarni merkten op dat de voordelen pas na langere tijd optreden, dus het kan maanden duren om een verschil in productiviteit op te merken. een 2016 studie van de werknemers die gedurende een periode van 30 dagen een koude douche namen, vond een vermindering van bijna 30 procent in zelfgerapporteerde ziektedagen, plus een verbeterd gevoel van productiviteit.
Koude douches kunnen ook angst verminderen, legt dr. Amanda V. Porter uit, een psychiatrisch verpleegkundige bij het Lindner Centre of HOPE van de University of Cincinnati. 'Naarmate angst meer gereguleerd wordt, vertragen de gedachten van het rennen, wat leidt tot een betere concentratie en focus, waardoor cognitie en productiviteit worden verbeterd', zegt ze.
En als koude douches nog steeds een te grote verplichting lijken, zegt ze dat het aanbrengen van ijspakkingen op de polsen of nek een veelvoorkomende hack is voor de behandeling van een acute angstepisode.
Naast een fysieke reactie, benadrukt de website van Hof ook het voordeel van het versterken van je wilskracht door zo lang ongemakkelijke koude temperaturen te tolereren. Het is iets dat McDaniel zegt dat ze uit de eerste hand heeft ervaren - als je bereid bent om een verbintenis op langere termijn door te komen, zelfs als het moeilijk is, ben je beter voorbereid op de ups en downs van ondernemerschap buiten de douche.
